กินอะไรแก้ง่วงเวลาขับรถ ?
ภาพจาก : Erman Gunes / Shutterstock.com
อาหารที่ช่วยแก้ง่วงเวลาขับรถ
ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม แอปเปิล สับปะรด
-
กระตุ้นความสดชื่น
-
เคี้ยวเพลิน ไม่หนักท้อง
-
ไม่ทำให้ง่วงซ้ำ
ถั่วและธัญพืช เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์
-
ให้พลังงานต่อเนื่อง
-
เคี้ยวแล้วสมองตื่น
-
เหมาะกับการกินระหว่างขับ (ในจุดพัก)
ดาร์กช็อกโกแลต เลือกแบบน้ำตาลไม่สูง จะไม่ง่วงซ้ำ
-
มีคาเฟอีนเล็กน้อย
-
ช่วยกระตุ้นสมอง
-
กินนิดเดียวก็ได้ผล
หมากฝรั่ง/ ลูกอมรสมินต์
-
กลิ่นช่วยกระตุ้นประสาท
-
ลดความง่วงระหว่างขับ
-
หาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อ
เครื่องดื่มแก้ง่วงที่เหมาะกับการขับรถ
กาแฟ
-
ช่วยตื่นตัวเร็ว
-
เหมาะกับช่วงขับยาว
-
ไม่ควรดื่มมากเกินไป
ชาเขียว
-
คาเฟอีนพอเหมาะ
-
ไม่ใจสั่น
-
ช่วยให้ตื่นแบบนุ่มนวล
น้ำเปล่า (สำคัญมาก)
-
ลดอาการล้า
-
ป้องกันภาวะขาดน้ำ
-
ดื่มบ่อย ๆ ช่วยให้ไม่ง่วงโดยไม่รู้ตัว
ทำไมอาหารถึงช่วยแก้ง่วงได้
อาการง่วงเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดตก สมองล้า หรือร่างกายขาดพลังงาน การกินอาหารที่เหมาะสมจะช่วย อาหารช่วยได้ แต่ ไม่ควรใช้แทนการพักผ่อน
-
กระตุ้นระบบประสาท
-
เพิ่มพลังงานแบบไม่ง่วงซ้ำ
-
ช่วยให้มีสมาธิในการขับรถ
สิ่งที่ควรเลี่ยง หากไม่อยากง่วง
-
อาหารมันจัด
-
ของทอด
-
อาหารมื้อใหญ่ก่อนขับรถ
-
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ห้ามเด็ดขาด)
อาหารเหล่านี้จะทำให้เลือดไปเลี้ยงระบบย่อยมากกว่าสมอง ส่งผลให้ง่วงง่ายขึ้น
เคล็ดลับแก้ง่วงควบคู่ไปกับการกิน
-
แวะพักทุก 2 ชั่วโมง
-
ลงเดินยืดเส้นยืดสาย
-
เปิดกระจกเปลี่ยนอากาศ
-
เปิดเพลงที่ช่วยให้ตื่น
แต่ถ้าหากเกิดอาการง่วงมาก ๆ ควรหาที่จอดรถที่ปลอดภัยนอนพักทันที ดีกว่าฝืนขับต่อ
